Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) menjadi mata pelajaran penting yang mengasah kebugaran fisik sekaligus pemahaman pola hidup sehat. Bagi siswa kelas 4 semester 1, latihan soal yang bervariasi membantu menguasai materi gerak dasar hingga pengetahuan tentang olahraga. Untuk persiapan tahun ajaran 2026, berikut sepuluh contoh soal pjok kelas 4 semester 1 yang bisa digunakan sebagai latihan mandiri.
Soal Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor
Gerak dasar merupakan fondasi dalam pembelajaran PJOK. Siswa perlu memahami perbedaan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Contoh soal pilihan ganda berikut cocok untuk menguji pemahaman dasar tersebut.
-
Gerakan berjalan dan berlari termasuk dalam jenis gerak dasar…
A. Lokomotor B. Nonlokomotor C. Manipulatif D. Keseimbangan
Kunci: A
-
Sikap awal yang tepat saat melakukan guling depan adalah…
A. Jongkok dengan kedua tangan di atas matras
B. Berdiri tegak dengan tangan di pinggang
C. Duduk dengan kaki lurus ke depan
D. Telentang dengan kaki diangkat
Kunci: A
-
Gerakan memutar badan di tempat termasuk gerak dasar…
A. Lokomotor B. Nonlokomotor C. Manipulatif D. Akrobatik
Kunci: B
Soal Kebugaran Jasmani dan Latihan Kekuatan
Kebugaran jasmani meliputi daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan kecepatan. Soal-soal ini mengajak siswa mengidentifikasi latihan yang tepat. Selain itu, bagi adik-adik yang ingin membandingkan materi, ada juga referensi contoh soal pjok kelas 3 yang membahas konsep serupa pada tingkat lebih sederhana.
-
Latihan push up bermanfaat untuk melatih kekuatan otot…
A. Kaki B. Lengan dan dada C. Perut D. Punggung
Kunci: B
-
Salah satu cara mengukur daya tahan jantung adalah dengan tes lari…
A. 30 meter B. 600 meter C. 1.000 meter D. 2.400 meter
Kunci: C
Soal Permainan Bola Besar dan Bola Kecil
Permainan seperti sepak bola, bola voli, kasti, dan rounders sering diajarkan di semester 1. Siswa harus mengerti aturan dasar dan teknik bermain. Untuk latihan lebih lanjut, kami juga menyediakan kumpulan soal pjok kelas 5 semester 1 yang mencakup materi permainan yang sama.
-
Dalam permainan sepak bola, tendangan yang digunakan untuk mengoper jarak pendek adalah…
A. Tendangan dengan punggung kaki B. Tendangan dengan kaki bagian dalam
Memahami Dunia Gerak dan Kebugaran Panduan Kisi-Kisi Soal Pilihan C. Tendangan dengan ujung kaki D. Tendangan tumit
Kunci: B
-
Lemparan atas dalam permainan bola kasti disebut…
A. Lemparan lambung B. Lemparan mendatar
C. Lemparan bawah D. Lemparan samping
Kunci: A
Soal Aktivitas Air dan Keselamatan
Aktivitas di air seperti berenang dan permainan air juga menjadi bagian PJOK kelas 4. Pemahaman tentang keselamatan sangat penting. Sebagai tambahan, artikel tentang contoh soal pjok kelas 3 dapat memperkuat konsep dasar yang sudah dipelajari.
-
Gerakan kaki yang benar saat renang gaya bebas adalah…
A. Mengayun ke depan dan belakang secara bergantian
B. Menekuk lutut kemudian mendorong air
C. Menendang air ke samping kiri dan kanan
D. Menggesekkan telapak kaki ke lantai kolam
Kunci: A
-
Sebelum masuk kolam renang, hal pertama yang harus dilakukan adalah…
A. Langsung melompat B. Pemanasan dan peregangan
C. Bermain-main di tepi kolam D. Membawa pelampung
Kunci: B
Soal Uraian Singkat dan Praktik
Selain pilihan ganda, soal uraian melatih siswa menuliskan jawaban dengan kalimat sendiri. Misalnya, jelaskan langkah-langkah melakukan roll depan. Soal seperti ini mirip dengan yang ada di bank soal pjok kelas 2 semester 1, di mana penjelasan sederhana sangat ditekankan.
-
Sebutkan tiga contoh gerak nonlokomotor yang kamu ketahui!
Contoh jawaban: memutar kepala, membungkukkan badan, mengayun lengan.
-
Jelaskan cara melakukan start jongkok dalam lari jarak pendek!
Contoh jawaban: berdiri di belakang garis start, tekuk lutut, letakkan kedua tangan di tanah, angkat pinggul, lalu berlari setelah aba-aba.
Kesimpulan
Latihan soal PJOK secara rutin membantu siswa lebih percaya diri menghadapi ujian. Sepuluh contoh di atas mencakup berbagai aspek pembelajaran mulai dari gerak dasar hingga aktivitas air. Dengan rajin berlatih, siswa kelas 4 semester 1 dapat mencapai nilai optimal dan memahami pentingnya hidup sehat.
Untuk mendapatkan kumpulan lembar kerja siap cetak dan bank soal lengkap, orang tua dan guru dapat mengunduh materi dari situs penyedia edukasi terpercaya. Latihan yang konsisten akan membentuk kebiasaan belajar yang baik dan meningkatkan prestasi akademik.
